今天上午上海“禅心妈妈”母婴护理专场专家讲座在沂蒙大姐培训中心举行，来自上海“禅心妈妈”研究中心的专家以生动幽默的语言给与会者带来一一场月子营养护理的饕餮盛宴。专家从产初的穴位按摩催乳和月子药膳营养调理两方面为大家讲解了产妇从生产初期到整个月子期间的科学合理营养配餐专业知识内容。在此与大家分享一下月子营养调理的一部分内容。
产妇月子要吃什么？
第一阶段：产后第一周
即产后的1天到7天，身体需要代谢排毒。生宝宝是非常消耗体力的，产后女性多感体力差，精神不济，肿胀未消，肠胃消化吸收功能也尚在“休眠”.所以本阶段的重点在于帮助气血恢复，肠胃功能的“苏醒”，促进恶露和毒素的排出，帮助身体恢复。
★第一周饮食建议拒绝油腻，口味要清爽。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
第二阶段：产后第二周
产后的8到14天，身体需要内部复原。产妇的身体经过一周的调养，体力开始逐渐恢复，肠胃功能也在逐步完善中，因脾胃乃“后天之本”，所以这段时间应加强消化功能的修复，并配合正确的哺乳姿势和良好的饮食生活作息来帮助子宫收缩，预防和减轻腰酸背痛的现象。
★第二周饮食建议多吃补血食物并补充维生素。入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。特别提醒：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。
第三阶段：产后第三周
产后的15到21天，身体需要营养滋补。此时的产妇经过精心调养，身体基本都已恢复正常功能，可以开始分阶段进补，根据不同阶段进行饮食调整，同时，奶水品质在本阶段已趋稳定，所以这段时间摄入充足的营养对产后母乳喂养的女性尤为重要，这两阶段的重点在于产妇元气，体力的恢复，同时防止营养过剩给身体造成负担。
★第三周饮食建议催乳好时机不要舍弃汤料。宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
第四阶段：产后第四周
产后的第22到30天，身体需要营养滋补。经过前三阶段的精心调养呵护，产妇身体的各项功能素质应该都恢复了正常，但此时没有做完月子。在这个阶段里面充分补充产妇体力恢复所需的营养，调节产后体质，让月子坐得更完美。
★第四周饮食建议滋养泌乳，调整体质。到了第四周，千万别松懈!这是妈妈即将迈向正常生活的过渡期，更应该严格按照坐月子的饮食和休养方式，使气血更加充足，才能改善体质，巩固整个坐月子的成果，帮助妈妈达到最佳体力与健康状态。特别提醒：到了第四周，千万别松懈!这是妈妈即将迈向正常生活的过渡期，更应该严格按照坐月子的饮食和休养方式。
